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每人每天的食盐摄入量初中化学_每人每天的食盐摄入量不超过

时间：2023-06-07 18:35:36 来源：互联网

想必现在有很多小伙伴对于每人每天的食盐摄入量不超过方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于每人每天的食盐摄入量不超过方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

【资料图】

《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天食盐摄入量不超过6克，52%的居民食盐量偏高。

世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。

【控盐小妙招】

改变烹饪方法，减少用盐量，少用含盐高的调料。例如，使用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮等调料。

尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品的食用量。

烹调用盐时，最好使用有计量单位的容器，如盐勺，做到心中有数。

饭前饭后不要喝太多汤。喝汤时，许多人会摄入大量盐分。

食用包装食品时，要注意查看食品营养成分标签，了解含盐量。

在外就餐时，告知服务人员尽量少加盐，不要口味太重。

多食用新鲜蔬菜。

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